חיטוב הגוף | שריפת קלוריות | חוגים ברחובות – פילאטיס ברחובות
ג'וזף פילאטיס אמר פעם , " אם עמוד השדרה שלכם נוקשה בגיל 30, אתה זקן , אם הוא גמיש ואתה בן 60, אתה צעיר".
היכולות לנוע בחופשיות לאורך כל החיים היא דבר מאוד חשוב.
על מנת לשמור על כך , עלינו לשלוט בעמוד השדרה : כיפוף, מתיחה ,כיווץ רוחב , וסיבוב. – עליהם מתמקד הפילאטיס.
אצן או שחקן גולף, שחקן טניס או אמא חדשה, רוב הסיכויים ששמעת מישהו מדבר על היתרונות של פילאטיס. סוגים רבים של אנשים, ברמות השונות של כושר, אשר החלו לעשות תרגילי פילאטיס אומרים שהם ראו שיפור בטווח תנועה, גמישות, זרימה, יציבה, וכוח בטן ,בגב, צוואר וכאבי מפרקים.
לאחר מותו, המערכת של תרגילים שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס מעולם לא הייתה כ"כ פפולארית..היתרונות של פילאטיס, חיזוק ותרגילי מתיחה שנועדו לפתח ולחזק את הגוף, את עמוד השדרה ולבנות גמישות.
ערכנו סיור בערים שונות , במכוני כושר רבים ובינהם התנסינו בשיעורי פילאטיס ברחובות והבאנו לכם 5 סיבות לעשות פילאטיס.
חמש סיבות מדוע כדאי לעשות פילאטיס
- גופך יתחק :
בניגוד לאימון בחדר כושר בו אנו עובדים על שריר או קבוצת שרירי בנפרד, בפילאיס עובדים על כל השרירים.
2. שריפת קלוריות :
פילאטיס הוא כייף , הוא מותח ומחזק את השרירים , מאריך את הגוף ומרזה.
משום שהשרירים ורקמות החיבור כל הזמן עובדות בתמיכה נכונה וכוח נדרש ישנה שריפה של קלוריות כמו באימון אירובי.
3. גופך יראה הרבה יותר טוב
על ידי התמקדות בדפוסי תנועה, תלמידים יכולים לראות שינויים משמעותיים במבנה גופם בתוך כמה חודשים. אומרים על פילאטיס שאחרי 10 שיעורים תרגיש את הבדל. אחרי 20 שיעורים, אתה תראה הבדל, ולאחר 30 שיעורים, אחרים יראו הבדל בך.
4. פילאטיס עובד על כל החלקים אותם רובינו רוצים לחטב: בטן, ישבן ויריכיים.
הליבה של פילאטיס היא לתמוך בגוף העליון והתתון , עבודה שמחזקת ומותחת את השרירים.
5. יציבה יותר טובה
הפילאטיס מעניק תמיכה לגוף ומגדיל את טווח התנועה .
ניתן לעשות פילאטיס בכל מקום, לבד ובקבוצות.
